Un MET es un multiplicador del gasto energético en reposo. Caminar a buen ritmo son unos 3,5 MET, correr a 8 mph unos 11,5. Más MET significan más calorías por minuto.

¿Qué precisión tienen las estimaciones MET?

Son promedios y varían con la forma, la eficiencia y la intensidad. Úsalas para planificación; un monitor de frecuencia cardíaca da una cifra más individual.

¿El peso corporal afecta a las calorías quemadas?

Sí. Las personas más pesadas queman más calorías en la misma actividad, porque mover más masa requiere más energía. La fórmula multiplica MET por peso.

A MET is a multiplier of resting energy expenditure. Walking briskly is about 3.5 METs, running 10 km/h around 10. Higher METs mean more calories per minute, and the formula multiplies MET by weight and time.

Does body weight affect calories burned?

Yes. Heavier people burn more calories doing the same activity, because moving more mass takes more energy. The formula multiplies MET by weight, so the estimate scales directly with body weight.

Calculadoras de Salud y Fitness

Calculadora de calorías quemadas (MET)

El sistema MET (equivalente metabólico de la tarea) estima las calorías quemadas durante la actividad: un MET es tu uso de energía en reposo, y cada actividad tiene un multiplicador. Calorías quemadas = MET × peso (kg) × tiempo (horas).

Introduce tu peso, elige una actividad e introduce la duración en minutos. La calculadora devuelve las calorías estimadas quemadas.

It is a quick way to estimate the energy cost of a workout for logging or meal planning, without needing a heart-rate monitor or fitness watch.

Peso corporalkg

Actividad (MET)

Duraciónmin

Enter your values to see the result.

Cómo se calcula esto

This calculator estimates calories burned during activity using the MET (metabolic equivalent of task) system. One MET is your resting energy use, and each activity has a multiplier: walking briskly is about 3.5 METs, jogging around 7, running 10 km/h around 10. The formula is calories = MET × weight (kg) × time (hours), so a heavier person or a longer session burns proportionally more.

Pick the activity that best matches your effort, enter your weight and the duration, and the calculator returns the estimated calories burned. The MET value captures the intensity, the weight captures how much mass is being moved, and the time captures how long for.

MET values are population averages and vary with fitness, efficiency and exact intensity — a trained runner burns fewer calories per minute at the same pace than a beginner, because they are more efficient. The model does not capture heart rate, terrain, wind, or interval sessions where intensity changes. Use the result for planning and logging; a heart-rate monitor gives a more individual figure.

Ejemplo resuelto

A 70 kg adult jogging (7 METs) for 45 minutes.

1Convert time to hours: 45 ÷ 60 = 0.75 h.
2Calories = MET × weight × hours = 7 × 70 × 0.75 = 367.5.
3Estimated burn ≈ 368 kcal for the session.

Preguntas frecuentes

¿Qué es un MET?: Un MET es un multiplicador del gasto energético en reposo. Caminar a buen ritmo son unos 3,5 MET, correr a 8 mph unos 11,5. Más MET significan más calorías por minuto.
¿Qué precisión tienen las estimaciones MET?: Son promedios y varían con la forma, la eficiencia y la intensidad. Úsalas para planificación; un monitor de frecuencia cardíaca da una cifra más individual.
¿El peso corporal afecta a las calorías quemadas?: Sí. Las personas más pesadas queman más calorías en la misma actividad, porque mover más masa requiere más energía. La fórmula multiplica MET por peso.
What is a MET?: A MET is a multiplier of resting energy expenditure. Walking briskly is about 3.5 METs, running 10 km/h around 10. Higher METs mean more calories per minute, and the formula multiplies MET by weight and time.
Does body weight affect calories burned?: Yes. Heavier people burn more calories doing the same activity, because moving more mass takes more energy. The formula multiplies MET by weight, so the estimate scales directly with body weight.

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Method: MET × weight × time energy expenditure. No external data source. Last updated: September 2026.

Estos resultados son estimaciones generales obtenidas de fórmulas establecidas y no constituyen asesoramiento médico. Dependen de la precisión de los valores que introduces y de factores individuales que las fórmulas no pueden captar. Consulta a un profesional sanitario cualificado antes de tomar decisiones sobre tu dieta, entrenamiento o tratamiento.