¿Cómo se calcula el ritmo?

Ritmo = tiempo total ÷ distancia. La calculadora convierte tu tiempo a minutos y lo divide por la distancia, luego lo formatea como minutos y segundos por km y por milla.

¿Cuál es un buen ritmo de carrera?

Depende totalmente de la forma y la distancia. Los ritmos recreativos de 5 km suelen rondar 5:30–7:00 min/km; los corredores entrenados son más rápidos. Compara con tu propio historial.

¿Cómo logro un tiempo objetivo?

Divide tu tiempo objetivo entre la distancia para obtener el ritmo necesario, y entrena a ese ritmo y algo más rápido.

How is pace calculated?

Pace = total time ÷ distance. The calculator converts your time into minutes, divides by the distance, then formats it as minutes and seconds per km and per mile, and also reports average speed.

How do I hit a target race time?

Divide your target finish time by the race distance to get the required pace, then train at and slightly faster than that pace. Adjust for course conditions on the day, since terrain, wind and elevation change the pace you can sustain.

Calculadoras de Salud y Fitness

Calculadora de ritmo de carrera

El ritmo es el tiempo que se tarda en recorrer una unidad de distancia, normalmente en minutos por kilómetro o por milla. Es la métrica que usan los corredores para planificar carreras y entrenamientos, porque se mantiene constante independientemente de la distancia.

Introduce la distancia que corríste (o planeas correr) y el tiempo empleado. La calculadora devuelve tu ritmo por kilómetro y por milla, más tu velocidad media.

It is the number runners reach for to plan race splits and training paces, because pace stays constant regardless of distance in a way that speed and finish time do not.

Distanciakm

Tiempo (minutos)

Tiempo (segundos)

Enter your values to see the result.

Cómo se calcula esto

Pace is the time it takes to cover a unit of distance, usually expressed in minutes per kilometre or per mile. This calculator divides the total time (converted to minutes) by the distance to get the pace per kilometre, then converts that to a per-mile pace, and also reports the average speed.

Pace is more useful than speed for runners because it is additive: if you know your target pace, you can predict a finish time for any distance by multiplying. Speed (km/h) is less intuitive for pacing because it does not scale linearly with perceived effort across distances.

The model is direct arithmetic on a single distance and time. It does not account for terrain (trail versus road), elevation changes, wind, temperature, or fatigue late in a long run — all of which change the pace you can sustain. For race planning, train at and slightly faster than your target pace, and adjust for course conditions on the day.

Ejemplo resuelto

A 10 km run completed in 55 minutes 0 seconds.

1Total time in minutes = 55 + 0 ÷ 60 = 55.0 min.
2Pace per km = 55 ÷ 10 = 5.5 min/km = 5:30 per km.
3Pace per mile = 5.5 × 1.609 ≈ 8.85 min/mi = 8:51 per mile; average speed = 10 ÷ (55 ÷ 60) ≈ 10.9 km/h.

Preguntas frecuentes

¿Cómo se calcula el ritmo?: Ritmo = tiempo total ÷ distancia. La calculadora convierte tu tiempo a minutos y lo divide por la distancia, luego lo formatea como minutos y segundos por km y por milla.
¿Cuál es un buen ritmo de carrera?: Depende totalmente de la forma y la distancia. Los ritmos recreativos de 5 km suelen rondar 5:30–7:00 min/km; los corredores entrenados son más rápidos. Compara con tu propio historial.
¿Cómo logro un tiempo objetivo?: Divide tu tiempo objetivo entre la distancia para obtener el ritmo necesario, y entrena a ese ritmo y algo más rápido.
How is pace calculated?: Pace = total time ÷ distance. The calculator converts your time into minutes, divides by the distance, then formats it as minutes and seconds per km and per mile, and also reports average speed.
How do I hit a target race time?: Divide your target finish time by the race distance to get the required pace, then train at and slightly faster than that pace. Adjust for course conditions on the day, since terrain, wind and elevation change the pace you can sustain.

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Method: total time ÷ distance, with km/mi conversion. No external data source. Last updated: September 2026.

Estos resultados son estimaciones generales obtenidas de fórmulas establecidas y no constituyen asesoramiento médico. Dependen de la precisión de los valores que introduces y de factores individuales que las fórmulas no pueden captar. Consulta a un profesional sanitario cualificado antes de tomar decisiones sobre tu dieta, entrenamiento o tratamiento.