Que precisão tem o método da Marinha?

Costuma estar dentro de uns 3–4 pontos percentuais dos métodos clínicos para a maioria dos adultos. É menos confiável para pessoas muito musculosas ou muito magras, onde as dobras cutâneas ou DEXA são melhores.

Onde meço pescoço e cintura?

Pescoço: abaixo da laringe, medido plano. Cintura: no umbigo para homens, no ponto mais estreito para mulheres. Mantenha a fita horizontal e ajustada sem comprimir a pele.

Por que a cintura deve superar o pescoço?

A fórmula toma o logaritmo de (cintura − pescoço), então a cintura deve ser maior que o pescoço para que as contas funcionem. Se não for, meça de novo; os valores podem estar trocados.

How accurate is the Navy method?

It is usually within about 3–4 percentage points of clinical methods for most adults. It is less reliable for very muscular or very lean individuals, where calipers or DEXA are better.

Where do I measure neck and waist?

Neck: below the larynx, measured flat. Waist: at the navel for men, at the narrowest point for women. Keep the tape horizontal and snug but not compressing the skin, and measure after a normal exhale.

Calculadoras de Saúde e Fitness

Calculadora de gordura corporal (método da Marinha dos EUA)

O método da Marinha dos EUA estima o percentual de gordura corporal a partir de poucas medidas de circunferência com uma fita métrica. É prático e gratuito, e razoavelmente preciso para a maioria, embora subestime a gordura em pessoas muito magras ou muito musculosas.

Insira seu sexo, altura, pescoço e cintura (em centímetros), e quadril se aplicável. A calculadora devolve seu percentual de gordura corporal estimado.

It is a good step up from BMI when you want to know how much of your weight is fat rather than muscle, without needing any equipment beyond a tape measure.

Sexo

Alturacm

Pescoçocm

Cinturacm

Quadril (mulheres)cm

Enter your values to see the result.

Como isso é calculado

This calculator estimates body-fat percentage from circumference measurements using the U.S. Navy method. For men, it uses 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log10(waist − neck) + 0.15456 × log10(height)) − 450. For women, it uses 495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log10(waist + hip − neck) + 0.22100 × log10(height)) − 450. All measurements are in centimetres.

The method is convenient and free, and is usually within about 3–4 percentage points of clinical methods for most adults. Because it relies on waist and neck (and hip for women), it captures abdominal fat, which BMI misses.

The formula takes a logarithm of (waist − neck), so the waist must exceed the neck for men, and (waist + hip) must exceed the neck for women — otherwise the maths breaks and the calculator returns no result. The estimate is less reliable for the very lean or very muscular, where calipers, hydrostatic weighing or DEXA are more accurate. Measurement error is the biggest practical issue: measure flat, at the right landmarks, after a normal exhale, and average two readings.

Exemplo prático

A man, 175 cm tall, neck 38 cm, waist 85 cm.

1log10(waist − neck) = log10(85 − 38) = log10(47) ≈ 1.672.
2log10(height) = log10(175) ≈ 2.243.
3Denominator = 1.0324 − 0.19077 × 1.672 + 0.15456 × 2.243 ≈ 1.060.
4Body fat = 495 ÷ 1.060 − 450 ≈ 17.0%.

Perguntas frequentes

Que precisão tem o método da Marinha?: Costuma estar dentro de uns 3–4 pontos percentuais dos métodos clínicos para a maioria dos adultos. É menos confiável para pessoas muito musculosas ou muito magras, onde as dobras cutâneas ou DEXA são melhores.
Onde meço pescoço e cintura?: Pescoço: abaixo da laringe, medido plano. Cintura: no umbigo para homens, no ponto mais estreito para mulheres. Mantenha a fita horizontal e ajustada sem comprimir a pele.
Por que a cintura deve superar o pescoço?: A fórmula toma o logaritmo de (cintura − pescoço), então a cintura deve ser maior que o pescoço para que as contas funcionem. Se não for, meça de novo; os valores podem estar trocados.
How accurate is the Navy method?: It is usually within about 3–4 percentage points of clinical methods for most adults. It is less reliable for very muscular or very lean individuals, where calipers or DEXA are better.
Where do I measure neck and waist?: Neck: below the larynx, measured flat. Waist: at the navel for men, at the narrowest point for women. Keep the tape horizontal and snug but not compressing the skin, and measure after a normal exhale.

Calculadoras relacionadas

Method: U.S. Navy circumference body-fat equations. No external data source. Last updated: September 2026.

Estes resultados são estimativas gerais obtidas a partir de fórmulas estabelecidas e não constituem aconselhamento médico. Dependem da precisão dos valores que você insere e de fatores individuais que as fórmulas não conseguem captar. Consulte um profissional de saúde qualificado antes de tomar decisões sobre sua dieta, treinamento ou tratamento.