Que WHR indica risco?

Para homens, uma razão acima de 0,90 indica maior risco; para mulheres, acima de 0,85. Abaixo desses limiares é considerado menor risco cardiovascular.

Como meço a circunferência do quadril?

Meça ao redor da parte mais larga dos quadris e glúteos, com a fita horizontal e ajustada. Meça a cintura no umbigo ou ponto mais estreito.

O WHR é melhor que a razão cintura-altura?

Capturam coisas distintas. O WHR reflete a distribuição de gordura; o WHtR, o tamanho abdominal absoluto relativo à altura. Ambos são úteis junto ao IMC.

What WHR indicates risk?

For men, a ratio above 0.90 indicates higher risk; for women, above 0.85. Below those thresholds is considered lower risk for cardiovascular disease.

How do I measure hip circumference?

Measure around the widest part of your hips and buttocks, with the tape horizontal and snug. Measure the waist at the navel or narrowest point, after a normal exhale.

Calculadoras de Saúde e Fitness

Calculadora de razão cintura-quadril

A razão cintura-quadril compara o tamanho da sua cintura aos seus quadris e indica onde você acumula gordura. A gordura ao redor da cintura (forma “maçã”) traz maior risco cardiovascular que a gordura ao redor dos quadris (forma “pera”).

Insira suas medidas de cintura e quadril nas mesmas unidades. A calculadora devolve a razão e a categoria de risco associada ao seu sexo.

It tells you whether you carry fat around the middle (apple) or the hips (pear) — a distinction that matters for cardiovascular risk even when your weight looks fine.

Sexo

Cinturacm

Quadrilcm

Enter your values to see the result.

Como isso é calculado

The waist-to-hip ratio divides your waist circumference by your hip circumference, using the same units. It indicates where you carry body fat: fat around the waist (an "apple" shape) carries higher cardiovascular risk than fat around the hips (a "pear" shape). This calculator returns the ratio and a risk category that depends on sex — for men, above 0.90 indicates higher risk; for women, above 0.85.

The sex-specific thresholds reflect that men and women typically distribute fat differently, and that the same ratio carries different risk implications for each.

The model uses two circumference measurements and a sex-specific cut-off. It does not account for age, overall body size, or visceral versus subcutaneous fat, and the thresholds are population averages rather than personal clinical verdicts. Measure the waist at the navel or narrowest point and the hips at the widest part of the buttocks, with the tape horizontal and snug, for comparable results over time.

Exemplo prático

A man with an 85 cm waist and 100 cm hips.

1Ratio = waist ÷ hip = 85 ÷ 100 = 0.85.
2For men, below 0.90 is low risk, so 0.85 sits in the low-risk band.
3If the waist rose to 95 cm with the same hips, the ratio would be 0.95 — moderate risk.

Perguntas frequentes

Que WHR indica risco?: Para homens, uma razão acima de 0,90 indica maior risco; para mulheres, acima de 0,85. Abaixo desses limiares é considerado menor risco cardiovascular.
Como meço a circunferência do quadril?: Meça ao redor da parte mais larga dos quadris e glúteos, com a fita horizontal e ajustada. Meça a cintura no umbigo ou ponto mais estreito.
O WHR é melhor que a razão cintura-altura?: Capturam coisas distintas. O WHR reflete a distribuição de gordura; o WHtR, o tamanho abdominal absoluto relativo à altura. Ambos são úteis junto ao IMC.
What WHR indicates risk?: For men, a ratio above 0.90 indicates higher risk; for women, above 0.85. Below those thresholds is considered lower risk for cardiovascular disease.
How do I measure hip circumference?: Measure around the widest part of your hips and buttocks, with the tape horizontal and snug. Measure the waist at the navel or narrowest point, after a normal exhale.

Calculadoras relacionadas

Method: waist ÷ hip with sex-specific WHO risk thresholds. No external data source. Last updated: September 2026.

Estes resultados são estimativas gerais obtidas a partir de fórmulas estabelecidas e não constituem aconselhamento médico. Dependem da precisão dos valores que você insere e de fatores individuais que as fórmulas não conseguem captar. Consulte um profissional de saúde qualificado antes de tomar decisões sobre sua dieta, treinamento ou tratamento.