Como o ritmo é calculado?

Ritmo = tempo total ÷ distância. A calculadora converte seu tempo em minutos e o divide pela distância, depois o formata como minutos e segundos por km e por milha.

Qual é um bom ritmo de corrida?

Depende totalmente da forma e da distância. Os ritmos recreativos de 5 km costumam rondar 5:30–7:00 min/km; corredores treinados são mais rápidos. Compare com seu próprio histórico.

Como alcanço um tempo-alvo?

Divida seu tempo-alvo pela distância para obter o ritmo necessário, e treine naquele ritmo e um pouco mais rápido.

How is pace calculated?

Pace = total time ÷ distance. The calculator converts your time into minutes, divides by the distance, then formats it as minutes and seconds per km and per mile, and also reports average speed.

How do I hit a target race time?

Divide your target finish time by the race distance to get the required pace, then train at and slightly faster than that pace. Adjust for course conditions on the day, since terrain, wind and elevation change the pace you can sustain.

Calculadoras de Saúde e Fitness

Calculadora de ritmo de corrida

O ritmo é o tempo que se leva para percorrer uma unidade de distância, normalmente em minutos por quilômetro ou por milha. É a métrica que os corredores usam para planejar corridas e treinos, porque se mantém constante independentemente da distância.

Insira a distância que correu (ou planeja correr) e o tempo empregado. A calculadora devolve seu ritmo por quilômetro e por milha, mais sua velocidade média.

It is the number runners reach for to plan race splits and training paces, because pace stays constant regardless of distance in a way that speed and finish time do not.

Distânciakm

Tempo (minutos)

Tempo (segundos)

Enter your values to see the result.

Como isso é calculado

Pace is the time it takes to cover a unit of distance, usually expressed in minutes per kilometre or per mile. This calculator divides the total time (converted to minutes) by the distance to get the pace per kilometre, then converts that to a per-mile pace, and also reports the average speed.

Pace is more useful than speed for runners because it is additive: if you know your target pace, you can predict a finish time for any distance by multiplying. Speed (km/h) is less intuitive for pacing because it does not scale linearly with perceived effort across distances.

The model is direct arithmetic on a single distance and time. It does not account for terrain (trail versus road), elevation changes, wind, temperature, or fatigue late in a long run — all of which change the pace you can sustain. For race planning, train at and slightly faster than your target pace, and adjust for course conditions on the day.

Exemplo prático

A 10 km run completed in 55 minutes 0 seconds.

1Total time in minutes = 55 + 0 ÷ 60 = 55.0 min.
2Pace per km = 55 ÷ 10 = 5.5 min/km = 5:30 per km.
3Pace per mile = 5.5 × 1.609 ≈ 8.85 min/mi = 8:51 per mile; average speed = 10 ÷ (55 ÷ 60) ≈ 10.9 km/h.

Perguntas frequentes

Como o ritmo é calculado?: Ritmo = tempo total ÷ distância. A calculadora converte seu tempo em minutos e o divide pela distância, depois o formata como minutos e segundos por km e por milha.
Qual é um bom ritmo de corrida?: Depende totalmente da forma e da distância. Os ritmos recreativos de 5 km costumam rondar 5:30–7:00 min/km; corredores treinados são mais rápidos. Compare com seu próprio histórico.
Como alcanço um tempo-alvo?: Divida seu tempo-alvo pela distância para obter o ritmo necessário, e treine naquele ritmo e um pouco mais rápido.
How is pace calculated?: Pace = total time ÷ distance. The calculator converts your time into minutes, divides by the distance, then formats it as minutes and seconds per km and per mile, and also reports average speed.
How do I hit a target race time?: Divide your target finish time by the race distance to get the required pace, then train at and slightly faster than that pace. Adjust for course conditions on the day, since terrain, wind and elevation change the pace you can sustain.

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Method: total time ÷ distance, with km/mi conversion. No external data source. Last updated: September 2026.

Estes resultados são estimativas gerais obtidas a partir de fórmulas estabelecidas e não constituem aconselhamento médico. Dependem da precisão dos valores que você insere e de fatores individuais que as fórmulas não conseguem captar. Consulte um profissional de saúde qualificado antes de tomar decisões sobre sua dieta, treinamento ou tratamento.